籃球高低運球的重難點

易犯錯誤：低頭看球，運球時身體不放松，掌心觸球，手腳協(xié)調配合不好。球的落點在身體的正前方。

一）身體姿勢 運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。（二）手臂動作 運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

籃球運球動作的重點與要點主要包括以下幾個方面：身體姿勢 運球時，身體應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，以降低重心，增加穩(wěn)定性。上體應稍前傾，頭部抬起，眼睛平視前方，以便觀察場上局勢。非運球手臂應屈肘平抬，既可用于保護球，也能保持身體平衡。

籃球高運球動作要領

球員應保持雙腳與肩同寬的站姿，身體略微前傾，目光集中在前方目標上。頭部穩(wěn)定，雙手放置于球兩側，手指自然張開，通過手指力量控制籃球。 運球時，手法需輕盈且有力，避免過度用力，保持球的動態(tài)平衡。掌心不接觸球，通過手指和指根部位以及手掌外緣觸球。

籃球原地高運球的動作要領如下：手部姿勢：運球時，手掌應朝下，手指稍微分開，將球拍向地面，并控制好力度。在運球過程中，手部應保持放松，利用手指和手腕的力量控制球的運動軌跡。運球高度：原地高運球時，球應保持在與腰間齊平的高度，同時保持膝蓋微微彎曲，以便隨時調整重心和應對對手的防守。

身體前彎姿勢：在運球時，球員應保持身體稍微前傾，膝蓋微曲，重心略微前移，以維持平衡。雙手應自然下垂，保持放松，以便于隨時做出快速反應。雙手應使用拇指和食指緊握球，其他手指自然展開，貼于球的兩側，確保握球穩(wěn)固。 運球動作：球員應通過手指的力量控制球的彈跳，以調節(jié)速度和力度。

用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護球和根據場上情況改變動作?？缦?字盤球 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

手部姿勢：在原地高運球時，手應朝下，手指略微張開，將球輕拍向地面，同時控制好拍球的力度。保持手部放松，利用手指和手腕的力量來控制球的運動路徑。 運球高度：球應維持在腰部的高度，確保膝蓋略微彎曲，以便快速調整身體重心和應對對手的防守策略。

高低大力運球是籃球基本功，要領如下：低運球要領手腕動作：做低運球時，手腕要壓得快，利用手腕的快速抖動來控制球的彈起高度和方向，增強對球的控制力。球的高度限制：球不能超過膝蓋，保持較低的運球高度可以更好地保護球，避免被對手斷球，同時也能更靈活地移動和變向。

籃球原地高運球的動作要領

1、籃球原地高運球的動作要領如下：手部姿勢：運球時，手掌應朝下，手指稍微分開，將球拍向地面，并控制好力度。在運球過程中，手部應保持放松，利用手指和手腕的力量控制球的運動軌跡。運球高度：原地高運球時，球應保持在與腰間齊平的高度，同時保持膝蓋微微彎曲，以便隨時調整重心和應對對手的防守。

2、手部姿勢：在原地高運球時，手應朝下，手指略微張開，將球輕拍向地面，同時控制好拍球的力度。保持手部放松，利用手指和手腕的力量來控制球的運動路徑。 運球高度：球應維持在腰部的高度，確保膝蓋略微彎曲，以便快速調整身體重心和應對對手的防守策略。

3、單手原地運球：雙腳與肩同寬站立，膝蓋微曲。右手向下輕壓球，確保球落點在腳外側，球的高度不超過腰部。眼睛應注視前方，而非球本身。壓球而非拍球，以控制球的方向和速度。單手前后運球：掌心朝前，將球向身體前方運送，然后在球彈起的瞬間迅速改變手部方向向后運球。